9 Cara Mengatasi Pikiran Negatif Yang Sering Muncul

Mengatasi Pikiran Negatif
Mengalami keadaan kita memikirkan hal negatif itu adalah hal yang wajar, karena hal tersebut merupakan bagian dari dalam diri kita. Mungkin karena hal itu kita sering mengalami gangguan emosi dan sering juga diserang oleh stres.

Ketika kita sudah merencanakan sesuatu tetapi hasilnya tidak sesuai dengan rencana awal, kita akan merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian yang kita alami tersebut.
Ada banyak lagi faktor yang membuat kita memikirkan sesuatu yang negatif. Mulai dari hal pekerjaan, kehidupan sehari-hari, dan mungkin hsl negatif tentang seseorang.

Karena hal itu, untuk mengatasi dalam kita berpikiran negatif, maka berikut adalah kiat untuk mengatasi pikiran negatif yang tidak baik

1. Katakan Hal Positif

Katakan pada diri kita bahwa kita kuat dalam situasi yang sedang kita atasi, dan kita mampu dalam mengadapinya. Terutama dan yang pertama, mulailah dari dalam diri kita sendiri dengan mengatakan hal positif tentang diri kita sendiri dan hari yang kita lewati, tidak peduli jika hari itu kita harus mengambil keputusan sulit ataupun kita tidak mempercayai apa yang telah kita capai dan  telah kita katakan pada sendiri.

2. Ubah Cara Pandang

Ketika kita gagal dalam melakukan sesuatu atau dalam menjalankan sesuatu yang tidak berjalan dengan baik, maka cari cara untuk melihat sudut pandang lainnya atau dengan kata lain melihat dari sudut pandang positif. Ingat bahwa "Dalam setiap tantangan terdapat suatu keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat sebuah tantangan".

3. Fokus pada Hal Positif

Ketika kita sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki den lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki.

Buatlah sebuah jurnal rasa syukur atas apa yang kita miliki. Tidak masalah soal waktunya, tiap hari tulislah lima sampai enam hal positif yang terjadi dan yang sudah terjadi pada hari tersebut.

Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti contoh "hari ini cerah" atau "makan sore hari ini menakjubkan".

Selama kita tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mencegah pemikiran negatif masuk dalam diri kita. Ketika kita mulai merasa berpikiran negatif baca kembali jurnal yang sudah kalian tulis sebelumnya.

4. Percaya Pada Kekuatan Pikiran Positif

Jika kalian berfikir positif, hal-hal positif akan secara tidak langsung akan mengalir dan datang kepada kita sehingga kesulitan yang kita alami akan terasa lebih ringan.

Sebaliknya, jika kita berpikiran negatif maka hal-hal negatif akan menimpa kita walaupun hal tersebut kita anggap begitu mudah.

5. Hidup Disaat Ini

Memikirkan masalalu merupakan hal yang wajar dalam kehidupan kita sehari-hari dan akan membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik akan masa sekarang.

Jika kalian menemukan pikiran kalian terkurung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

6. Bergeraklah

Bergerak dalam artian berolahraga, yaitu melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaan kalian menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelilingi blok ataupun berlari 5 hingga 10 kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika kita merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat kita merasa lebih baik.

7. Coba Hal Baru

Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri kita. Dengan mengatakan 'ya' pada kehidupan kita, akan membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh.

Jauhi pikiran 'ya, tapi....' Pengalaman baru, kecil atau besar. Membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

8. Jangan Berdiam Diri

Telusuri apa yang membuat kita berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan mengabiskan waktu dan energi kita, juga akan membuat kita akan merasa tambah buruk. Terima apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal yang kita alami, dan kemudian kembali maju.

9. Hadapi Rasa Takutmu

Perasaan negatif selalu muncul karena rasa takut yang ada dalam diri kita, makin kita merasa takut maka kita akan makin berpikiran negatif dalam diri kita. Jika kita takut akan sesuatu, lakukan sesuatu maka maka lakukanlah. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut mengentikan kita dalam melakukan sesuatu.

Lakukanlah hal di atas dengan keikhlasan, karena jika kita melakukannya dengan ikhlas maka semuanya akan terasa mudah dalam melakukan sesuatu.

Tentunya rasa negatif dalam pikiran kita akan hilang, dan hidup akan terasa lebih ringan untuk dijalani.

Belum ada Komentar untuk "9 Cara Mengatasi Pikiran Negatif Yang Sering Muncul"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel